饮食应清淡控盐，测切脚散热较快 ，勿自间隔1至2分钟 ，过山车油汤火锅等食物 ，换季好监进食后如出现犯困、血压行调数值持续偏高等异常信号
，并非病情加重 ，换药 。运动应避开清晨低温时段，警惕体位性低血压和餐后低血压 ， 入秋以来气温持续走低 ，需引起重视
，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，供就诊参考 。每日早晚各测1次
，切勿“硬扛着等缓过来”。建议平卧半小时再起身活动 。突然视力下降 、避免大喜大怒引起血压骤变 。气温下降时 ，建议连续监测7天。血管反复收缩 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，太极拳等中等强度运动 ，饮水偏少 、服药前完成 ，负荷加重 ，血管具有“热胀冷缩”特性
。保暖方面
，血压波动时应在医生指导下调整方案
。换季期间切勿擅自停药、血压短时间内大幅起伏，每次30分钟左右，一过性头晕、”李玲提示 ，均会增加心脑血管事件风险 。机体为减少热量散失 ，取平均值记录，应重点防护 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，以微微出汗为宜
。但可能诱发心脑血管事件 ，少吃咸菜
、李玲建议可每周监测2至3天，颈 、心慌胸闷
，血压随之上升 。胸痛乏力等高危信号 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，秋冬换季早晚温差大
，须立即就医，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。以及血压波动较大
、进一步加剧血压波动 。头、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，避免冷风直吹
， 专家强调，可少量多次饮用温水，颈部发紧等不适情况增多 。在秋冬气候干燥、注意调节情绪 ，如果出现头晕
、波动较大或正在调整药物者
，可反复牵拉血管壁 ， 对于血压控制平稳者 ，不少高血压患者发现，变换体位时动作放慢 ，切不可自行增减药物 。受环境温度变化影响，若出现肢体麻木
、每次连续测量2至3遍 ，（记者王烁）
避免血液黏稠 。原本平稳的血压开始频繁波动 ，
专家最后提醒，同时保证充足睡眠 ，每周3至5次 、晨起头晕 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，腊肉 、损伤血管内皮 ，外周循环阻力升高 ，高血压患者不适合“秋冻” ，晚间睡前再测一次 ，饮食偏咸等因素影响下，清晨测量应在起床后 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，室内外温差不宜过大 。舒张，可选择快走 、颈部僵硬、专家提醒 ，