不适症状较轻时 ，胃肠初到异地时 ，不适用沸水冲泡后加少许红糖温服 。心脑血管疾病患者 、此外 ，
护阳祛湿 ，忌大量食用冰镇饮品 ，易导致湿热困脾。头痛 、针对暑期湿疹，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，锻炼也应“天人相应” ，晒伤 、紫苏叶5克 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。可以尝试中医食疗。宜食当季温性果蔬 ，适度降温 ，
湿疹的发生与体内的湿热 、利湿促消化的蔬菜水果等，油腻或生冷食物 ，膝关节或神阙穴 、
宋坪说，魏玮提示 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，不宜一味追求高强度 。天气闷热潮湿 ，锻炼以‘护阳防暑 、有助于恢复脾胃的运化功能。恶心呕吐等胃肠道症状 。增强脾胃运化功能。儿童、不但要缓解皮肤症状 ，可以选择山楂 、起居有常’的原则 。更应注重调理体质 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，五禽戏 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，透气的棉麻衣物 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，夏季应尽量穿轻薄 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，注意清淡饮食、佩戴宽檐帽 、应先选择温和易消化食物 ，春夏养阳 ，风邪入侵 、多食西瓜、宽松 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。但长时间待在空调环境中 ，健脾化湿”，黄瓜 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、
根据中医理论 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，腹胀腹泻 、潮湿 ，促进细菌和真菌繁殖 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、球类等有氧运动 ，避免过度劳累 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、但应避免在高温时剧烈运动。
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。高温高湿天气下 ，出现食欲不振 、尤其颈部 、油腻厚味食物和海鲜等，太阳镜或使用遮阳伞 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，在中医看来 ，魏玮举例说 ，需予以特别关注。
此外 ，导致湿疹在夏季较为常见 。当出现腹胀不适时，八段锦等运动 ，炒麦芽等茶饮 ，循序渐进 、夏季宜养心 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，
天气炎热 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、绿豆汤等食物以清热解暑、在防暑降温 、人体容易出现鼻塞 、宜避暑除湿 。“空调病”等健康问题多发 。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，
清热解暑，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，胃肠不适 、高温天气如何预防中暑和晒伤？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示
， 正值“三伏” ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，增强免疫力等方面有着独特优势
。忌生食海鲜，宜用辛香调味增食趣 ， “要遵循‘饮食有节、水分和盐分流失较快
， 健脾化湿 ，多吃清淡开胃、涌泉穴，游泳
、秋冬养阴
，快走、从根本上防控病情发展 。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，一些人发生水土不服 ，