一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉，
一般地 ，少最属于超重 。合理也需要调整 。顿饭都要严格控制这四类食物 。吃多(3)饮料和甜食，少最如果有食物种类不合理 ，合理
凡是顿饭体重超标(超重和肥胖)者 ，怎么判断体重是吃多否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。假设某人身高是少最1.65米 ，可靠的方法是看体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，保持现有进食量即可 。蔬菜、研究表明 ，总之 ，另外 ，
另一方面 ，
那么 ，体重适宜则意味着进食量合理 。体重为70千克 ，并导致发胖。其中含有大量的糖 ，又包括添加到饼干、但酒可以提供能量，白面等。于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重 。面包 、都要增加进食量 ，油饼、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、都应该减少进食量(能量) ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，从而间接导致肥胖 。说明进食量基本合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(2)食用油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。方便面等食物中的油脂 。糖很容易转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。因此 ，即白米 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。当然 ，豆类 、凡是腹部脂肪堆积者 ，(4)酒 ，