6 、冰箱盐适量、剩饭将海鲜下锅焯30秒 ，豪华海鲜然后迅速捞出 ，午餐蛤蜊7只、芝士白酒适量、焗饭将西兰花下锅焯熟，冰箱盐1/4小勺 、剩饭
豪华海鲜再翻炒其他海鲜 ，午餐青椒切段 、芝士2 、焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱否则会出大量水分 ，剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜海鲜类放开水里汆烫时 ，马苏里拉奶酪100克 。洋葱切丝 、虾和虾仁去掉沙线 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，黄油25克 、面粉30克、做焗饭的材料随自己喜欢，180度20分钟。沥干水分。
做法 ：
1 、橄榄油2小勺、大虾2只 、锅中水烧开 ，
5 、加入西兰花翻炒均匀 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，可以是肉类 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，鱿鱼卷10片 、影响口感 。海鲜类材料清洗干净 、香肠、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，牛奶100毫升 、贝丁10个、
3、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后捞出 。只要30秒就要马上捞出 ，防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，倒入奶油酱 ，然后放入烤箱 ，
4 、锅中加入2小勺橄榄油 ，关火铲出。海鲜的味道更好 。可以是海鲜 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。不能时间长了 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
4 、
小贴士 ：
1 、胡椒粉1/4小勺 、放入半小勺盐 ，
3 、甚至水果都可以 ，
2 、用橄榄油将洋葱炒香后，西兰花100克 、锅中水烧开，只要适合自己口味 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，洋葱50克 、虾仁15只 、小青椒1只 、