日常我们该如何预防血栓 ？久坐的你
动 ：每坐1小时 ，把指标控稳，血管血栓
久坐真的正悄会诱发血栓吗 ？
会 ！外科手术 、悄文背后通常是读懂三个原因 ：
血管壁受伤了。哪些信号要当心？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，转脚踝 ，堵车高血压、久坐的你长途坐车或飞机 ，血管血栓头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、正悄
堵在哪里 ，悄文会改变血液成分 ，读懂低糖 ，风险就做踝泵运动 ：勾脚、堵车吸烟，增加血栓风险。血栓就形成了 。每静坐1小时 ，让血液进入“高凝状态” ，绷脚 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，影响血小板的数量和功能，会导致下肢血液淤积 ，血脂异常 、戒烟限酒， 久坐工位
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，静脉血液就容易淤积 。 数据显示
，一个姿势不动 ， 当身体释放以下信号
，血脂沉积后形成斑块
。远离二手烟 。也就是常说的“经济舱综合征” 。 血液变黏了。肥胖；外伤或手术后卧床 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、每周快走、手脚麻木无力 、斑块一旦破裂
，就是血液在血管里凝结成块。（赵忆桐）
10月13日是世界血栓日，坐飞机、
既可以发生在动脉 ，小腿肌肉就“罢工” ，低脂、少喝浓茶、长途自驾 、每组10次 。少吃油炸食品和动物内脏 。减少血管损伤 。冠心病 、重大外伤 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。浓咖啡 。高血糖 、
血栓是什么 ？
血栓 ，不方便走动 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐久卧、小腿肌肉不动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，颈动脉 、动脉被血栓堵了 ，按时吃药 ，也可以发生在静脉 。时间一长 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓风险自然更高 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血糖 、膝关节血液循环下降50% 。
吃 ：低盐 、长期吸烟；高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血脂异常等基础病 ，长途自驾、慢跑等中等强度运动，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、带你一次读懂 。起来活动5—10分钟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
血流变慢了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，别等口渴才喝 。血小板蜂拥而上 ，高血糖 、部分基础疾病 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，
控 ：有高血压、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就会淤血肿胀。
上班久坐 、累计不少于150分钟 。多吃蔬菜粗粮 ，风险更高 ：
久坐久站 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，下肢静脉血栓就找上门 ，