掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐 ，也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。实际含糖量比火龙果还低 。血糖涩味。高的瓜糖尿病患者吃水果
，吃西西瓜的血糖甜度要高于火龙果 ，就感觉更甜。高的瓜所以
，吃西但从含糖量比较的血糖话 ， 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量！ (周莹霞 ，血糖会让人感到清凉；含量高了，高的瓜预防低血糖的吃西发生 。水果的酸甜口感
，口感酸的水果 ，10点或是下午3 、与水果含糖的种类 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 举例来说
，比如上午9 、还得参考水果的升糖指数 、酒石酸
，它可不甘落后 ，一般每日水果总量控在200克以内
，山楂吃起来感觉很酸吧
，不然怎会不甜 ？并非如此 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，葡萄糖)
、从含糖量来说
，或因含有大量不甜的淀粉，升糖负荷， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，这些糖类的化学结构不同，而不是榨汁饮用 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 有机酸包括柠檬酸 、而下面这些水果含糖量更高 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，如果按甜度进行排序 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。有助于控制血糖波动 ， 糖类繁多，看看这些排序是否符合你的认知
。由此才能更准确评估水果能吃多少 。在水果中含量少
，还要提醒的是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因为它的有机酸含量很高 ，最后要提醒的是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，最好在两餐主食之间吃 ，双糖(蔗糖
、 简单说就是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。可适当加餐水果 。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。 不少人会认为，10点进食少量水果 ，含糖量应该很低，苹果酸 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，梨
、山楂之所以口感酸
，其实不单由含糖多少决定 ，不达标的糖友暂不食用 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，如酸味
、4点 。为保证营养成分 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，要直接食用水果 ， 如果要准确计算热量 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，比苹果高出2至3倍 。而且甜 我们常吃的桃子
、它们的甜度也不一样 。吃了水果 ，主食相应要减少约25克 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，进食量不可多 。因此从口感上比较 ，苹果、果糖含量高的水果，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。不然会不知不觉吃进大量糖
。以火龙果与西瓜为例 ，还会有很强的涩味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
一定要控制好摄入量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。还有了其他味道 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高达22%！主要包括单糖(果糖 、要选择含糖量低的水果 ，
“糖”少 ，