肌肉力量变化：老年人肌肉量会逐年流失 、项需大量循证证据证实 ：规律 、注意反应变慢等 。老人跌倒是跌倒我国老年人最常见的伤害类型 ，健康状况 、事事减少拖地 、项需肌肉力量变弱 、注意
无法调整身体姿态应对重心偏移 、我能行。上下台阶腿发软 、
老年人为什么更容易跌倒 ？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，什么时候开始都不晚 。而是可预防的 。坐姿抬腿等进行锻炼 。
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。还是老年人因伤害死亡的第一位原因。老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能、
日常生活中，不稳等问题 。老年人在进行平衡功能锻炼时 ，不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。不要盲目追求高强度 、身体基础疾病及肢体活动情况 ，足跟走 、核心肌群的力量 。跨越障碍步行等进行锻炼 。重负荷的力量训练 。是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。与老年人身体机能 、防跌倒运动锻炼 ，地面太滑了 、大脑对身体重心的调控能力变差，坐站练习、恶劣天气时避免室外活动 。适度、常见表现有平地跌倒 、起身乏力 、但从疾病预防控制的专业角度来看 ：大多数老年人跌倒不是意外 ，下蹲 、
步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，常常听到这样的说法 ：老人跌倒就是自己不小心 、走不稳 、重心前倾 ，步态异常等改变 ，若感到不适请立即停止运动。可以遵循由易到难、
科学运动 ，
请大家开始运动起来吧，可以通过提踵 、有助于降低老年人跌倒的发生风险 。路面起伏 、是造成老年人骨折的首位原因，直线行走、身体摆动“不倒翁练习” 、直腿侧抬 、站立晃动 、
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，常见表现有小碎步，无法及时调整步伐 。拖地步 ，预防跌倒 ，老年人可以通过原地高抬腿 、无法快速调整身体姿势等 。行为习惯、运动前应评估个人运动能力 、运动锻炼是个重要的方法 。足尖走 、穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身 ，反应慢”导致的跌倒 ，药物使用 、渐进式肌力训练 ，遇到微小障碍物 、其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、量力而行 、请相信：不跌倒 ，运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，前倾 、步速变慢 ，由扶到放 、突发避让时 ，有数据显示 ，周围环境等多方面因素有关。很多人都认为老人跌倒“纯属意外” 。
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群
、转身失衡 、运动时注意安全 ，运气不好。足跟对足尖“一字站立”
、可以通过单脚站立、老年人可以通过慢速度 、侧向行走等进行锻炼。 跌倒对老年人绝不是件小事
。针对性的运动干预 ， 要想预防这些因为“站不住、