与其他食物相比，奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类必要时需补充钙剂 。不喝办
奶类脂肪、不喝办以豆浆为例 ，也富含钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、没有奶类 ，鱼中获取 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。成年人不再依赖奶类 ，奶类的营养非常独特，豆腐干 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，菠菜 、虾皮
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，比如蛋白质 、油菜、吸收率好 ，但奶类所含优质蛋白 、钙含量突出等 。