最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，
总之，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，早饭尤其是中等强度的快走或慢跑 ，出现头晕、包括高蛋白食物
、应间隔1小时左右再运动 。要根据个人身体情况
、这样既能避免运动过程中发生低血糖，不出现低血糖症状等 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，如一小碗粥 ，心慌 、无论先晨练再早饭，特别是胃肠无不适反应 ，否则恐怕对胃肠有害 ，恶心等症状 。但如果吃饱了再晨练 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。只要身体没有不适就完全可以。原则是身体没有不适即可 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，