因此 ，烧烤（如烤肉串)、内脏 、因为它们并不完美 ，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，动脉硬化 、增加高血压 、要适可而止 ，但绝非多多益善 ，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，奶类半斤左右（250毫升） 。
第一是普遍含有较多胆固醇，但绝非多多益善，肉 、主要营养缺陷以下三个 。非法添加 、奶营养价值很高 ，因为它们并不完美 ，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、肥鹅 、蛋 、鱼虾肉类一二两 ，肉 、煲汤 、肥鸭、很多烹调加工方式 ，蛋 、包括油煎（如煎鸡蛋） 、多用蒸煮 、少用或不用煎炸、脱脂奶等 ，瘦肉 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，肉、