早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐鱼类 ，应该食物应当容易消化 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐可以少量吃一些鱼类 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，营养丰富又不过于油膩 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，
晚餐 ：晚餐要少吃，所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。饮水除外 。可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩 。禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，适当吃些粗粮 。降低血液黏稠度。另外 ，特别要注意食物不宜太凉 ，排除废物 ，晚餐如果吃得太饱 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分 ，尽量不要超过晚上8点 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。对理解和记忆功能有重要作用。排除废物 ，并且 ，占热量摄入的40%以上 ，