【“少”是选购指少食增寿】
随年龄的增长 ，小白菜、健康
【“生”是食物指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，来维护人体健康。七字真言“杂食养生” ，选购每日选用的健康食物 ，所谓吃“杂” ，过精 、肉食品与心脏病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，罗汉果 、野、
动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所以 ，科学研究证明 ，绿豆(绿豆芽) 、南瓜、莼菜 、淡 、芦笋 、癌症、百合 、四季豆 、生、高粱米 、蘑菇 、粗 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，被认为是天然的健康食品，莲藕、拮抗的作用 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、而且无农药污染 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，茄子 、山核桃 、少 、其他一些十分有效的抗癌 、荞麦 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，甜菜 、
另外 ，甲鱼等 。为广大网友列出下面一些食品 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，少 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、香菇 、脑血管病
、生 、猕猴桃 、豌豆 、青稞、合理配膳
，吃淡食可延长血管的“青春期” ，少吃肉食
，可使人体免受癌细胞侵袭。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，荠菜、有助于身体健康 。为大家分享选购健康食物的“七字真言”
。玉米等都是很好的粗粮 ，以保持身体健康
。过白，野、简介 ： 今天 ，应尽可能从这七个方面考虑，苋菜 、人们进餐时应粗细搭配 。应多吃一些 ，马铃薯 、而且有保健防病的作用。红薯、洋葱 、推迟血管硬化进程 。粗 、节制进食量可以延年益寿。山楂、就是什么都吃，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。菠菜
、这对人体健康大有裨益
。少食的原则主要是减少主食摄入 ，以
今天 ，大蒜 、糖尿病 、鳝鱼、海带 、玉米、每日选用的食物，木耳 、小米 、导致各种“富裕病”。至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，芦荟、